manfaat buah-buahan

                                    

Deskripsi:                                                                                            buah-buahan tentu memiliki tekstur rasa dan juga warna yang beragam.setiap buah menyimpan manfaat dan kegunaan sendiri-sendiri sejalan dengan yang dibutuhkan manusia.

manfaat:                                                                                                            -menurunkan kadar kolesterol
              -menurunkan tekanan darah
              -mencegah obesitas dan menjaga berat badan yang ideal 
                     -menurunkan resiko penyakit

kandungan:                                                                                                    -vitamin dan mineral seperti vitamin C,asam folat,kalium,vitamin A (beta karoten) vitamin                   E,magnesium,zinc dan
               -air dan
               - antioksidan dan fitonutrien






 

                                     cara merawat tubuh dengan baik dan benar  
                                               


kesehatan merupakan hal terpenting bagi setiap manusia guna menjalani aktifitas sehari-hari.tampil sehat dan bugar tentunya menjadi dampaan siapa saja.bagi wanita memiliki tubuh yang sehat tidak hanya penting bagi kkesehatan namun terkadang juga dapat menunjang penampilan itu sendiri.


cara merawat tubuh secara alami:


1.pola makan yang teratur

kegiatan makan merupakan suatu kegiatan pokok bagi manusia guna mendapatkan sumber energi dalam menjalankan kahidupan sehari-hari.Pola makan yang teratur akan memberikan dampak yang positif bagi kesehatan.
2. memenuhi kubutuhan gizi (4 sehat 5 sempurna)

Cara kedua untuk merawat tubuh dengan bahan-bahan alami adalah dengan mencukupi kebutuhan kebutuhan gizi dalam tubuh. Dalam bahasa kesehatan sering disebut makanan 4 sehat 5 sempurna, kandungan tersebut adalah makanan yang mengandung 4 sumber yakni,lauk pokok,sayur-sayuran,dan buah-buahan.  

3. Cukupi kebutuhan air

 tubuh terdiri dari 80% kandungan air,terutama organ otak dan darah memerlukan air sebagai komponen pertama.menurut dokter mengajurkan asupan mineral seseorang minimal membutuhkan 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas.kekurangan air juga dapat mengakibatkan tubuh kita mengalami dehidrasi.
4.olahraga secara teratur

cara berikutnya yang perlu diterapkan untuk menjaga tubuh agar sehat dan bugar.setidaknya 5 manfaat yang dapat dirasakan tubuh jika rajin berolahraga 

1.membuat tubuh menjadin tegap
2.merangsang pertumbuhan
3.meningkatkan nafsu makan
4.meningkatkan daya fikir
5.meningkatkan sistem imun pada tubuh 

5.istirahat yang cukup

selain pola makan,olahraga dan asupan gizi yang cukup ada hal terpenting adalah istirahat yang cukup.pagi hingga sore hari biasanya tubuh dihadapi dengan aktifitas yang padat dan melelahkan.maka tubuh memerlukan waktu
 beristirahat setidaknya 7-8 jam sehari .